-
ГБУЗ ВО "Областной центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"
- ГБУЗ ВО "Областная детская клиническая больница"
- ГБУЗ ВО «Центр специализированной фтизиопульмонологической помощи»
- ГБУЗ ВО "Областной наркологический диспансер"
- ГБУЗ ВО "Областной кожно-венерологический диспансер"
- ГБУЗ ВО "Областная станция переливания крови"
- ГБУЗ ВО "Областная стоматологическая поликлиника"
- ГБУЗ ВО "Областной центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"
- ГБУЗ ВО "Областной клинический онкологический диспансер"
- ГБУЗ ВО "Областная клиническая больница"
- ГБУЗОТ ВО "Медицинский информационно-аналитический центр"
- ГКУЗ ВО «Центр осуществления закупок»
- ГБУЗОТ ВО "Бюро судебно-медицинской экспертизы"
- ГБОУСПО ВО "Владимирский базовый медицинский колледж"
- ГБУЗ ВО "Городская клиническая больница №5 г.Владимира"
- ГБУЗ ВО "Городская больница №2 г.Владимира"
- ГБУЗ ВО "Городская клиническая больница скорой медицинской помощи г.Владимира"
- ГБУЗ ВО «Областной перинатальный центр»
- ГБУЗ ВО "Родильный дом №2 г.Владимира"
- ГБУЗ ВО "Городская больница №6 г. Владимира"
- ГБУЗ ВО "Городская больница №4 г. Владимира"
- ГБУЗ ВО "Стоматологическая поликлиника №1 г.Владимира"
- ГБУЗ ВО "Стоматологическая поликлиника №2 г.Владимира "
- ГБУЗ ВО "Стоматологическая поликлиника №3 г.Владимира"
- ГБУЗ ВО "Городская поликлиника №1 г.Владимира "
- ГБУЗ ВО "Центральная поликлиника г. Владимира"
- ГБУЗ ВО "Детская городская поликлиника №1 г.Владимира "
- ГБУЗ ВО "Детская стоматологическая поликлиника г.Владимира"
- ГБУЗ ВО "Городская больница №7 г.Владимира"
- ГКУЗ ВО "Станция скорой медицинской помощи г.Владимира"
- ГБУЗ ВО "Центр патологии речи и нейрореабилитации"
- ГКУЗ ВО "Детский санаторий №3 г.Владимира"
- ГКУЗ ВО "Владимирский дом ребенка специализированный"
- ГКУЗ ВО "Областная психиатрическая больница №1"
- Департамент здравоохранения администрации Владимирской области
- ГБУЗ ВО «Областной центр специализированных видов медицинской помощи»
- Подподразделение ОАС
- Подподподразделение ОАС
- Подразделение ОАС3
- ГКУЗ ВО "Областная психиатрическая больница №2"
- Кабинет функциональной диагностики
- Профсоюз
- Курлово
- Подразделение ОАС
- Горячие линии
- Подразделение ОАС 2
- Подразделение ОАС4
- Клинико-диагностическая лаборатория
- Областной центр медицинской профилактики
- Отделение восстановительной медицины
- Отделение восстановительной терапии участников боевых действий
- Отделение дневного стационара
- Отделение лечебной физкультуры
- Отделение мануальной терапии
- Отделение спортивной медицины
- Физиотерапевтическое отделение
- Центр здоровья
Здоровое питание поможет вам вернуться в рабочий режим
После новогодних праздников наш организм часто испытывает дискомфорт от нарушения пищеварения. Предлагаем ознакомиться с принципами здорового питания, которые позволят вам вернуться в рабочий режим.
В основе здорового питания лежат несколько незыблемых принципов: энергетическое равновесие, сбалансированность химического состава рациона и соблюдение режима питания. Первый принцип здорового питания – энергетическое равновесие, под которым понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием.
Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. Диетологи рекомендуют распределить количество и калорийность пищи следующим образом: 25- 30% завтрак, 30-35% обед, 20-25% ужин. Недостающие 10-15% приходятся на второй завтрак, полдник и перекусы между основными приемами пищи.
Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В идеале белками обеспечивается 10-15% калорийности, жирами 20-30%, а углеводами 55-70%. Причем именно сложными углеводами — кашами из цельного зерна, цельнозерновым хлебом или картофелем. Главная особенность таких углеводов – они медленно перевариваются, дают постоянный уровень энергии и не приводят к выбросу инсулина, который превращает избыток глюкозы в жир.
К сложным углеводам относят крахмал и клетчатку. Хотя последняя не переваривается, в отличие от крахмала, она необходима для микрофлоры кишечника. Что касается простых углеводов (сахара, белой муки, изготовленных из них продуктов), то их доля в рационе не должна превышать 5%.
Психологи рекомендуют обязательно сохранить в рационе одно или даже два любимых лакомства, а диетологи – экспериментировать и комбинировать различные, но обязательно натуральные продукты. По мнению специалистов, такой подход к питанию превратит каждый прием пищи в удовольствие.
Под третьим принципом правильного питания понимается, что человек должен есть 3–5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний прием пищи должен закончиться за 2–3 часа до сна. И тогда еда пойдет на пользу.
Источник: официальный сайт Министерства здравоохранения РФ