Как спастись от жары?

28.05.2019

 

Летом в жаркую погоду необходимо приложить все усилия, чтобы высокая температура воздуха не спровоцировала проблемы со здоровьем. Если вы будете соблюдать рекомендации врачей, то поможете своему организму избежать негативных последствий.

Принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду

Оптимальный вариант – выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоемы и много зеленых насаждений. Но такая возможность имеется не у всех. Что можно порекомендовать?

Носить одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма.

Пить теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведет к заболеваниям горла.

Выпивать в сутки не менее 2-2,5 литра воды.

Стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами.

Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00. В это время лучше находиться в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо  использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

Не употреблять алкоголя. В жару его действие многократно усиливается.

Не заниматься активным спортом при температуре свыше 25°C.

Минимально использовать декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к ее перегреву.

Чаще принимать водные процедуры.

Сохранять эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения воздействия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара

Усталость, разбитость, сонливость.

Шум, звон в ушах.

Головокружение, головная боль.

Тахикардия (учащенное сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150–200 ударов в минуту.

Тошнота.

Частое дыхание.

Температура тела может повышаться до 41°C.

Если человеку не оказать в это время помощь, то он может потерять сознание. Также перегрев может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения.

Как помочь пострадавшему?

Перенести  в более прохладное место.

Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови.

Снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню.

Положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего.

Обеспечить обильное питье (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай).

Если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера.

11.01.2024
РАСПИСАНИЕ ПРИЕМА ВРАЧЕЙ   ОТДЕЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ  ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И ЧЛЕНОВ СБОРНЫХ КОМАНД Должность ФИО...
01.12.2023
      29 ноября 2023г. в стенах ГБУЗ ВО «Областной центр ЛФК и СМ» прошло знаменательное событие - заседание Комиссии по вопросам...
31.05.2023
Главный врач ГБУЗ ВО «ОЦЛФК и СМ» Вадим Олегович Киселев ведет личный прием граждан по вторникам с 14-00 до 18-00. Прием осуществляется...
27.04.2023
Неделя продвижения здорового образа жизни, посвященная Всемирному дню здоровья - 7 апреля, прошла во Владимирской области. Посмотрите...
27.04.2023
5 апреля 2023 года на базе областного Центра ЛФК и спортивной медицины состоялось очередное ежегодное итоговое совещание...
08.02.2023
ГБУЗ ВО «Областной центр лечебной физкультуры и спортивной медицины» на основании полученной 31.01.2023г. лицензии приступает к приему...
16.12.2021
· По тротуару следует идти как можно дальше от проезжей части. · Переходя улицу, следует остановиться у проезжей части и...
16.09.2021
Уважаемые друзья, предлагаем Вам принять участие в опросе, посвященному Всемирному дню безопасности пациентов. Пройти...
22.09.2020
...
22.09.2020
17 сентября в России, как и во всех странах-участниках Всемирной организации здравоохранения, уже второй раз будет отмечаться Всемирный...