Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Эта памятная дата отмечается с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Как известно, психическое здоровье человека важно не меньше, чем его физическое состояние. Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье свидетельствует о состоянии благополучия, которое позволяет человеку реализовывать собственный потенциал и справляться с ежедневными жизненными ситуациями, плодотворно и продуктивно трудиться, вносить свой вклад в развитие общества.

Вместе с тем, по оценкам ВОЗ, во всем мире насчитывается более 450 миллионов людей, страдающих различными психическими заболеваниями.

Первоочередная цель Всемирного дня психического здоровья – повышение информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактика депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Состояние психического здоровья населения Владимирской области вызывает определенную озабоченность. Показатель заболеваемости психическими расстройствами и расстройствами поведения в нашем регионе за 2015 год составил 31,4 на 1000 населения.

В структуре заболеваемости на первом месте по распространенности – психические расстройства непсихотического характера (неврозы, расстройства личности и другие легкие психические расстройства) – 48%; тяжелые психические расстройства (психозы, состояние слабоумия, шизофрения) – 34%; умственная отсталость – 18%. В прошлом году первичную консультативно-лечебную помощь получили более 25 тысяч жителей Владимирской области, на диспансерном учете состоят более 14 тысяч человек.  

Развитию психических заболеваний способствуют информационные перегрузки, повышенный темп жизни, социально-экономические и семейно-бытовые проблемы, неизбежно приводящие к возникновению стрессовых ситуаций. Стрессы стали частью жизни современного человека и нередко приводят к невротическим расстройствам и депрессиям.

Примерно 60-80% пациентов, страдающих невротическими расстройствами, не попадают в поле зрения врачей-психиатров и психотерапевтов, а лечатся у врачей других специальностей. Половина пациентов при обращении предъявляют только жалобы на плохое самочувствие и отказываются обсуждать с врачом свои переживания, рассматривая их как слабость характера или следствие неблагоприятных жизненных ситуаций. В связи с этим вопросам психогигиены и психопрофилактики необходимо уделять значительное внимание.

Во Владимирской области действуют круглосуточные «телефоны доверия» 8 (800) 2000-122 и (4922) 33-33-33, по которым каждый человек, оказавшийся в кризисной ситуации, может получить психологическую помощь. Также можно обратиться по «телефону доверия» (4922) 32-46-33 к дежурному врачу-психиатру Областной психиатрической больницы №1. Кроме того, во Владимире на ул. Безыменского, 9в действует отдел социально-психологической помощи молодежи МБУ «Молодежный центр». Специалисты отдела оказывает психологическую помощь не только детям и подросткам, но и их родителям, а также лицам, столкнувшимся с проблемами воспитания и обучения несовершеннолетних, тел. (4922) 45-69-74.

Стресс и здоровье

Стресс становится нашей повседневностью. По оценкам экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

Что такое стресс?

Стресс– это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Как переносится стресс и чем он опасен?

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека – зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей личности. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. Имеет большое значение условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья – стресс переносится легче.

Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических забо­леваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка – вот далеко неполный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

Как уберечься от стресса?

В современном обществе бегство от стресса –занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот десять простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

– Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

– Обеспечьте полноценный режим сна. Взрослому человеку в среднем необходимо 7-9 часов сна.

– Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

– Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

– Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

– Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

– Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

– Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

– Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

– Следите за своим настроением так же, как за внешним видом. Относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости, как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.